Lai saglabātu potenci, jums ir jānodrošina ķermenis ar pilnu tam nepieciešamo uzturvielu klāstu un jāierobežo reproduktīvās funkcijas kavējošas pārtikas patēriņš.
Kādi pārtikas produkti ir kaitīgi?
Potencei kaitīgo produktu sarakstā ir iekļauti pārtikas produkti, kas pasliktina asinsvadu un asiņu stāvokli, veicina liekā svara veidošanos un izkropļo hormonālo līmeni.
Starp tiem:
- Saldumi. Izraisa aptaukošanos un palielina diabēta risku. Cukura ļaunprātīga izmantošana ir saistīta ar nervu galu bojājumiem, paaugstinātu estrogēna līmeni un impotenci.
- Trans tauki. Ātrās ēdināšanas un daudzu pusfabrikātu sastāvā tie paaugstina holesterīna līmeni un izraisa asins sabiezēšanu un potences samazināšanos.
- Kūpināta gaļa. To pagatavošanai izmantotie šķidrumi bojā sēkliniekus ar agresīviem toksīniem un samazina testosterona sintēzi.
- Alus. Satur fitoestrogēnus, kas izjauc hormonālo līdzsvaru, mainoties par labu estrogēnam un tuvina andropauzi.
- Maizes izstrādājumi. Tie satur cukuru un skābes, kas pasliktina testosterona ražošanu.
- Produkti ar “slikto” holesterīnu – margarīns, trekna gaļa, desiņas, ātrās uzkodas. Tie palielina asinsvadu traucējumu un asinsrites pasliktināšanās risku iegurņa zonā.
Uzmanību! Uzskaitītie produkti ir kaitīgi ne tikai vīriešiem. Tie ir jāizslēdz no katra cilvēka uztura, kas ievēro veselīgu uzturu. No tiem atsakoties, vīrietis neko vērtīgu un vitālu nezaudēs.
Kādi pārtikas produkti ir veselīgi?
Jūras veltes ļoti labvēlīgi ietekmē potenci – kalmāri, astoņkāji, mīdijas, austeres, aļģes, lasis, lasis, tuncis u.c.. Tās ir piesātinātas ar cinku, kas ir iesaistīts testosterona ražošanā, palēnina tā sadalīšanos un pārvēršanos estrogēnos. Tie satur arī daudz viegli sagremojamu olbaltumvielu, fosfora un B vitamīnu.
Ideāls produkts potences palielināšanai ir ola. Dzeltenums satur “veselīgo” holesterīnu, kas ir svarīgs visa organisma normālai darbībai un ir izejviela testosterona ražošanai. Tas satur arī daudz dzelzs, cinka un taukos šķīstošo vitamīnu, kas nepieciešami dzimumdziedzeriem. Labai iedarbībai ir nepieciešams proteīns. Olas ir gandrīz 100% sagremojamas.
Rieksti un sēklas tiek uzskatīti par noderīgiem produktiem potences uzlabošanai. Rieksti satur cinku, selēnu un aminoskābes. Tie uzlabo endokrīnās funkcijas un stimulē dzimumdziedzerus. Lai uzlabotu veselību, pietiek dienā apēst sauju mandeļu, pistāciju vai citu riekstu.
No sēklām reproduktīvajai sistēmai visvērtīgākās ir ķirbju sēklas. Tie satur daudz cinka un citu tā funkcionēšanai svarīgu savienojumu - taukskābes, fosforu, taukos šķīstošos un ūdenī šķīstošos vitamīnus. Arī vīriešiem ir lietderīgi savā uzturā iekļaut linu un kviešu sēklas.
Gaļa un mājputni ir lieliski aminoskābju avoti. Visnoderīgākie ir liellopu gaļa, teļa gaļa, truši, vistas gaļa, cūkgaļa, tītara gaļa. Ar olbaltumvielām bagāti ir arī raudzētie piena produkti – kefīrs, jogurts, biezpiens.
No dārzeņiem vīriešiem savā ēdienkartē jāiekļauj sparģeļi, ziedkāposti, bietes, tomāti, rukola, selerijas un ķirbis. No augļiem un ogām - avokado, godži, arbūzs, banāni, smiltsērkšķi, vīnogas, avenes.
Potenci stimulē daudzi augi un garšvielas. Piemēram, estragons, ķimenes, safrāns, baziliks, kardamons, asinszāle, kurkuma. Medus un bišu maize viņai ir ne mazāk noderīga.
Uzskaitīto produktu ieviešana uzturā palīdzēs palielināt potenci tikai tad, ja jūs dzīvojat veselīgu dzīvesveidu. Neaizmirstiet, ka reproduktīvās sistēmas stāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tāpēc pasākumiem tās veselības saglabāšanai jābūt visaptverošiem.